Um unser Wohlbefinden zu steigern, ist es wichtig genügend positive Aktivitäten durchzuführen. Sie geben uns Kraft. Bestenfalls hat man Freude daran. Sie sollten nicht zur Aufgabe/Zwang werden. Sie verdienen Berücksichtigung in der Wochenplanung, wie andere Tätigkeiten!
- Angenehme Umgebung schaffen
- Tolle Kleidung tragen, sich darin wohl fühlen
- Schlagzeug oder anderes Musikinstrument spielen
- Musik hören
- Schwimmen gehen
- Sauna besuchen
- Dusche nehmen
- Ein Bad nehmen
- Whirlpool
- Meditation
- Bodyscan
- Übungen zu Achtsamkeit
- Selbsthilfegruppe aufsuchen
- Therapie
- Stimmungstagebuch
- Einstellungen prüfen und ändern
- Gedanken prüfen und ändern
- Inneren Monolog üben
- Tipps und Ratschläge zur Selbsthilfe lesen
- Ein persönliches Problem lösen
- Schwierige Aufgabe meistern
- Brief schreiben
- Roman, Buch schreiben
- Telefonate mit Menschen, die ich mag und die mich mögen
- Klare Tagesstrukturen, um den fehlgeleiteten Emotionen, die Einfluss auf Gedanken und Handlung haben entgegen zu wirken
- Zimmer oder Haus um- oder aufräumen
- Holz- und Schreinerarbeiten durchführen
- Autofahren
- Ins Grüne fahren
- Achtsames Gehen
- Zelten
- Positive Zukunftspläne schmieden
- Ausflüge oder Urlaub planen
- Sich künstlerisch betätigen
- Schauspielerisch tätig werden
- Karten spielen
- Spiele spielen
- Puzzle, Kreuzworträtzel
- Schach oder Dame spielen
- Billiard/Tischfussball spielen
- Federball spielen
- Minigolf
- Reiten oder spazieren gehen
- Mountain bike
- Krafttraining
- Klettern
- Tennis spielen
- Kanu fahren
- Skilaufen
- Konzert/Kultur
- Kino
- An einer Tagung/Vortrag teilnehmen
- Sportveranstaltung besuchen
- Rennveranstaltungen besuchen
- Achtsam Einkaufen
- Lesen
- Eine Sache klipp und klar und achtsam ausdrücken
- Politisch betätigen
- Helfend betätigen
- Anderen Gutes tun
- Antiquitäten renovieren, Möbel restaurieren
- In ein Lokal gehen
- Zu einer Party gehen
- Mit Freunden zusammen sein
- Mit Freunden zusammen essen
- Sich mit Tieren beschäftigen
- Sich beruflich engagieren
- Fremdsprache lernen
- Im Chor singen
- Zu einer kirchlichen Veranstaltung gehen
- Zirkus oder Zoo