Liste positiver Aktivitäten
Um unser Wohlbefinden zu steigern, ist es wichtig genügend positive Aktivitäten durchzuführen. Sie geben uns Kraft. Bestenfalls hat man Freude daran. Sie sollten nicht zur Aufgabe/Zwang werden. Sie verdienen Berücksichtigung in der Wochenplanung, wie andere Tätigkeiten!

  1. Angenehme Umgebung schaffen
  2. Tolle Kleidung tragen, sich darin wohl fühlen
  3. Schlagzeug oder anderes Musikinstrument spielen
  4. Musik hören
  5. Schwimmen gehen
  6. Sauna besuchen
  7. Dusche nehmen
  8. Ein Bad nehmen
  9. Whirlpool
  10. Meditation
  11. Bodyscan
  12. Übungen zu Achtsamkeit
  13. Selbsthilfegruppe aufsuchen
  14. Therapie
  15. Stimmungstagebuch
  16. Einstellungen prüfen und ändern
  17. Gedanken prüfen und ändern
  18. Inneren Monolog üben
  19. Tipps und Ratschläge zur Selbsthilfe lesen
  20. Ein persönliches Problem lösen
  21. Schwierige Aufgabe meistern
  22. Brief schreiben
  23. Roman, Buch schreiben
  24. Telefonate mit Menschen, die ich mag und die mich mögen
  25. Klare Tagesstrukturen, um den fehlgeleiteten Emotionen, die Einfluss auf Gedanken und Handlung haben entgegen zu wirken
  26. Zimmer oder Haus um- oder aufräumen
  27. Holz- und Schreinerarbeiten durchführen
  28. Autofahren
  29. Ins Grüne fahren
  30. Achtsames Gehen
  31. Zelten
  32. Positive Zukunftspläne schmieden
  33. Ausflüge oder Urlaub planen
  34. Sich künstlerisch betätigen
  35. Schauspielerisch tätig werden
  36. Karten spielen
  37. Spiele spielen
  38. Puzzle, Kreuzworträtzel
  39. Schach oder Dame spielen
  40. Billiard/Tischfussball spielen
  41. Federball spielen
  42. Minigolf
  43. Reiten oder spazieren gehen
  44. Mountain bike
  45. Krafttraining
  46. Klettern
  47. Tennis spielen
  48. Kanu fahren
  49. Skilaufen
  50. Konzert/Kultur
  51. Kino
  52. An einer Tagung/Vortrag teilnehmen
  53. Sportveranstaltung besuchen
  54. Rennveranstaltungen besuchen
  55. Achtsam Einkaufen
  56. Lesen
  57. Eine Sache klipp und klar und achtsam ausdrücken
  58. Politisch betätigen
  59. Helfend betätigen
  60. Anderen Gutes tun
  61. Antiquitäten renovieren, Möbel restaurieren
  62. In ein Lokal gehen
  63. Zu einer Party gehen
  64. Mit Freunden zusammen sein
  65. Mit Freunden zusammen essen
  66. Sich mit Tieren beschäftigen
  67. Sich beruflich engagieren
  68. Fremdsprache lernen
  69. Im Chor singen
  70. Zu einer kirchlichen Veranstaltung gehen
  71. Zirkus oder Zoo